产后恢复小蛮腰,4个方法来助力

时间:2019-06-26 15:17:18 来源:购拍拍 - 领优惠券  阅读:(29) 收藏
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妈妈在十月怀胎以后都会面对发胖、身材走形的问题,这可愁坏了爱美的妈妈们,产后身材走形是比较常见的现象,但是如果在一定时间内没有得到缓解,就很难恢复到以前的身材,这样离小蛮腰会越来越远。妈妈发胖主要是因为在孕期和产后身体需要补充大量的影响物质,再加上这段时间动力量比较小,生完宝宝以后体内的基础代谢速度下降,体内激素会比较紊乱,脂肪多,身材就会走形。产后发胖会导致妈妈腰身变粗,影响外在气质,降低自信心,情绪也会比较烦躁,而且长时间肥胖容易引起高血脂、高血压等一些疾病,影响健康,所以妈妈一定要及时缓解。一、母乳

妈妈发胖主要是因为在孕期和产后身体需要补充大量的影响物质,再加上这段时间动力量比较小,生完宝宝以后体内的基础代谢速度下降,体内激素会比较紊乱,脂肪多,身材就会走形。

产后发胖会导致妈妈腰身变粗,影响外在气质,降低自信心,情绪也会比较烦躁,而且长时间肥胖容易引起高血脂、高血压等一些疾病,影响健康,所以妈妈一定要及时缓解。

一、母乳喂养减少脂肪

母乳喂养不仅可以给宝宝提供给充足的营养物质,还可以帮助妈妈瘦身,在母乳喂养的过程中会消耗掉体内的热量,这样时间久了脂肪也会相对减少,对宝宝健康特别有利,而且有利于妈妈减肥。

具体做法

刚开始宝宝食量比较小,很难将乳房内的乳汁排空,这样热量就得不到快速的消耗,这种情况下,妈妈可以借用电动吸奶器,将乳房内的乳汁彻底排空,吸奶器一定要选择静音效果比较好的,这样不会影响宝宝休息。

好女人家的爱韵电动吸奶器的材质不含双酚A、荧光剂,安全性比较高,它的吸乳罩更贴合乳房,能模拟宝宝舒适吮吸,一收一放,刺激宝妈泌乳,能增加产乳量,这款吸奶器有催乳和吸乳两种模式,而且都有9档模式让不同的妈妈都能找到适合自己的压力值。

二、借助外力捆裹塑形

想要快速恢复之前的身材,妈妈可以借助外物的力量辅助塑形,收腹带是很多妈妈在产后都会用到的,它具有一定的物理收缩功能,借助外力帮助腹肌回缩,增加腰部、腹部脂肪的消耗,从而达到瘦腰的效果。

具体做法

收腹带是比较安全、好用的瘦身方法,它操作比较简单,只要将魔术贴固定好就可以啦,但是需要注意的是裹腹的松紧度,在固定后要保证从腹部可以伸进一个手指的宽度,要先固定好,然后再进行调整。

现在温度比较高,如果收腹带穿戴不舒适,皮肤上就容易出痱子,让妈妈产生干痒的感觉。好女人家的收腹带,采用三收一束的设计,收胃收腹收子宫,可以加强身体恢复;美棉进口贴身面料,不仅有很高的透气性,穿戴时更是舒适亲肤,拒绝红疹呢。它剪裁还是蛮走心的,立体剪裁,可以防止收腹带走偏、变形。

三、按摩身体紧致肌肤

适度的按摩可以消耗大量的能量和祛除血管壁的脂类物质,而且还能扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,从而减少脂肪在腰腹部堆积,从而达到瘦身的目的,而且在一定程度上还可以增强妈妈体制。

具体做法

在妈妈腰上涂上按摩油,然后侧躺在床上,将大拇指放在背侧,其余四指放在骨盆内侧,将腰部夹住。然后大口吸气,一边慢慢吐气,一边将手腕向身体内侧倒,手指用力按压腰部5分钟之后,身体向反侧重复同样的动作。

按摩油可以减少手部与肌肤之间的摩擦力,增加按摩的流畅度,提高按摩效果,按摩油一定不能含有刺激性物质,如果有妊娠纹的话可以用淡化妊娠纹的按摩油。

四、适当锻炼减脂瘦身

运动不仅可以燃烧身上的脂肪,而且还会对妈妈的健康有好处,瑜伽是比较适合产后妈妈的运动,它可以加快体内的新陈代谢和脂肪的燃烧,使体内激素快速达到平衡的状态,紧致胯部肌肉,使身材快速得到恢复。

具体做法

在做瑜伽时要穿着舒适,不能有束缚感,例如腿部要穿有弹性的瑜伽裤,首先双腿弯曲正坐在瑜伽垫上,十指交叠反握,手掌向外手臂微微弯曲,上半身以及两手臂向右侧转体,同时膝盖向左侧倾倒,保持2-3秒,然后换方向,重复动作做五次。

瑜伽裤的弹性要放在第一位,这样可以促进体内的血液循环,加快脂肪的燃烧速度,现在气温比较高,材质要透气轻薄,及时帮助妈妈排汗,穿上后,妈妈可以看它贴身效果如何,是否容易滑落。

产后身材恢复需要一个过程,妈妈不要心急,一定不可以服用减肥药,这个时期身体还没有安全恢复,在借助外力的同时也要多运动,坚持一段时间后身材就会慢慢恢复。

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