孕期睡眠差!其中缘由你真的知道吗?

时间:2019-07-15 10:50:46 来源:购拍拍 - 领优惠券  阅读:(23) 收藏
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说起失眠这个话题,相信很多人都会受过它的折磨,就连准妈妈也不会例外,躺在床上辗转反侧却久久不能入睡真的是非常折磨人,当然了,这对小宝宝的发育也是有一定影响的,今天就来一起看看孕期为什么会失眠吧。 失眠虽然不算是一种病,但是如果真的出现了却也是非常折磨人的,这种折磨主要体现在精神状态上,这也会直接影响到孕妈肚子里的胎儿,所以,为了防止失眠现象的发生,还是赶快来了解一下它吧。一、孕妇为什么会失眠(1)激素改变在女性受孕后,身体的激素水平就会发生巨大的变化,孕激素和雌激素的分泌会呈现大量增加的趋势,虽然孕妈的身

失眠虽然不算是一种病,但是如果真的出现了却也是非常折磨人的,这种折磨主要体现在精神状态上,这也会直接影响到孕妈肚子里的胎儿,所以,为了防止失眠现象的发生,还是赶快来了解一下它吧。

一、孕妇为什么会失眠

(1)激素改变

在女性受孕后,身体的激素水平就会发生巨大的变化,孕激素和雌激素的分泌会呈现大量增加的趋势,虽然孕妈的身体并没有什么明显的感觉,不会到了夜晚,它却成了引起失眠的原因之一。

(2)饮食习惯的改变

处于怀孕阶段的准妈妈,在饮食上会发生翻天覆地的变化,和未孕之前相比会变得更清淡、更滋补,不过这些饮食习惯的改变也会对孕妈的睡眠情况产生影响,这需要根据个人的体质来判断了。

(3)尿频所致

在女人受孕后,由于子宫的增大会压迫到膀胱,所以孕妇的尿量就会比普通人多,尿频、尿急的现象也会时常的出现,在夜间经常起夜非常容易影响到孕妇的睡眠状况,导致睡眠的质量会直线下滑。

(4)孕期抽筋

在孕期的中、末期,准妈妈们在睡眠的状态中,很有可能会出现抽筋的情况,这是因为缺钙而引起的,由于抽筋的现象在夜晚睡眠中发生的概率较高,所以会直接影响到孕妈的睡眠质量,建议平时还是要多补充钙质。

这款孕妇钙片是从一些含有高钙物质的提取精而制成的,它的分子颗粒十分的细腻,在食用的时候更容易消化,而且对肠胃的刺激也降到了最低,并且不会出现便秘、结石的现象,坚持食用更是可以预防骨质疏松的情况。

(5)睡前亢奋

在怀孕的中后期,部分孕妈可能会发现胎动在睡前比较频繁和明显,所以好动的小宝宝也会让妈妈的精神变得亢奋,另外,在睡前看刺激类的电视节目,做剧烈的活动,都有可能会导致神经无法放松,孕妈也不能轻松的入睡。

二、孕期失眠的解决方法

(1)睡眠环境

睡眠坏境决定了孕妈的睡眠质量,同时也能放松孕妈的心情,房间不需要太亮,也不要不通风,否则就会让孕妇因为氧气不足而引起头晕、呼吸困难,屋子里的空气也不要太干燥,最好放置加湿器,让孕妈的睡眠质量得以提高。

这款加湿器看上去十分的简约,不过它的内里却置有PTC发热体,能够将水迅速的家人,并除去水中的细菌,通过风机散发出恒温的暖雾,就连寒冷的冬天也能使用,再加上加湿器中的负离子还会随水雾喷出,更是清洁了室内的空气。

(2)睡觉洗热水澡

在孕妈睡觉前最好可以洗个热水澡,因为洗热水澡有助于肌肉放松,促进血液的循环,不过洗热水澡最好是睡前的一个小时,这样有助于体温的恢复,还有就是水温不要太高,不然很容易刺激到肌肉。

浴桶是选用优质的杉木制作的,它的桶壁加厚了40%,使用的寿命变得更长久了,而且桶口还是经过了包边的处理,在泡澡的时候不会摩擦肌肤,另外,这款浴桶的桶脚处还有防腐的处理,不用担心长期浸泡在水里会损伤它。

(3)在孕妈睡觉前注意不要玩手机、看电视,因为这样会使头脑的兴奋时间持续过长,这个时候如果没有困意不妨给自己的身体做个按摩,让紧绷一天的肌肉得到放松,如果想缓解神经和情绪还可以借助按摩精油。

这款身体按摩油味道是十分清淡的,涂抹在身体上一点都不粘腻,而且按摩油里还添加了积雪萃取精华、维生素E、葡萄籽油等多种天然的成分,在细腻肌肤的同时,还保持了肌肤的弹性和光滑感,拒绝西瓜肚。

在孕期,准妈妈一定要保持愉快的心情,并适量的运动,这样才能为提高睡眠质量做铺垫,而失眠的现象也不会再发生了。

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