英泰混血的Sara真是宝藏女孩!靠颜就吸粉无数,看腿又沦陷了

时间:2019-09-04 11:07:23 来源:购拍拍 - 领优惠券  阅读:(4) 收藏
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波姐语录:SaraLegge的好身材,大长腿,练习瑜伽可以让你慢慢都拥有。前凸后翘对于欧美血统的人来说想要做到并不是很难。


英泰混血的Sara真是宝藏女孩!靠颜就吸粉无数,看腿又沦陷了


波姐语录:Sara Legge的好身材,大长腿,练习瑜伽可以让你慢慢都拥有。

前凸后翘对于欧美血统的人来说想要做到并不是很难,但是亚洲人想要那样的身材却困难的多,所以大长腿也是亚洲娇小妹子梦寐以求的。

英泰混血的Sara真是宝藏女孩!靠颜就吸粉无数,看腿又沦陷了

英泰混血明星Sara Legge,因为拥有一半英国血统而备受瞩目。英泰混血的Sara真是宝藏女孩!成功融合两国特色,靠颜就吸粉无数,看腿又沦陷了。双腿又长又直,穿起西装来也是迷人极了。八分的西装裤,裸露纤细脚踝,让身材看起来更加窈窕。

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英泰混血的Sara真是宝藏女孩!靠颜就吸粉无数,看腿又沦陷了。拥有大长腿,即便是宽松的休闲装也能穿出大片感。宽松的白色长裤和黑色T恤,泾渭分明的搭配轻松暴露高腰线和大长腿。

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双腿修长的话,即便是肩膀略宽或者脖子略短也能忽略不计,焦点在双腿上,自然身材迷人。

不是混血的普通人难道就不能像Sara Legge那样获得如此性感的双腿了吗?当然不是,练习瑜伽,拉伸双腿韧带,塑造双腿线条,你也可以拥有逆天大长腿!下面的瑜伽体式还不赶紧练习起来呀!早练习早受益哟!

Look1:韧带拉伸

双腿的韧带如果不坚持拉伸就会变得越发僵硬,多多练习瑜伽拉伸韧带对修饰腿部线条大有裨益。

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神猴式的站立版本,身体侧面面对栏杆站立。左腿向上伸展,脚尖绷紧朝向天空方向。右腿脚尖朝向身体右侧。右手臂向后伸展,五指紧压身后的栏杆。左手臂向上,抓紧左脚后跟。身体微微向下倾斜,但是腰部不要扭转,腹部保持收紧。

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哈奴曼式的变式,面对墙壁站立,相距大约一步。左腿伸展向上,脚后跟抵在墙壁上。右腿按压地面,脚尖点地。双臂肘部弯曲,双臂肘部弯曲,双手按压小腿左右两侧,脸部也紧贴左腿小腿前侧。背部微微弯曲。

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首先这个体式需要坐在平地上,双腿向身体左右两侧分开,上半身向前俯趴在地面上。双脚脚尖朝前按压在地面上。双臂向上伸展,手腕下垂,指尖朝向地面。拇指与食指相扣,其余三指伸直。

Look2:双腿塑形

腿部塑形需要双腿脂肪的消耗,尝试一下稍微高强度的练习,让双腿减掉赘肉吧!

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舞蹈式的变式,面对栏杆站立,左脚尖朝前。右腿从身后向上伸展,膝盖弯曲向后,小腿向前伸展。上半身向前伸展,腰部扭曲向前。左手臂向前伸展,左手按压身前的栏杆。右手臂向后抓紧右脚尖。下巴抬起抵在右手臂上,将右脚尖置于头顶上。

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公鸡式的变式,双臂向下按压地面。两手掌相距略微宽于地面。五指微微分开。双腿伸展向身体左右两边,向前发力。两小腿搭在大臂上,脚尖绷紧向前。

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首先,站立在地面上,腰背向后弯曲,右手臂向右伸展按压地面,五指张开点在地面上。上半身向后向下伸展。右腿向上伸展,膝盖弯曲,小腿向下伸展。,脚后跟抵在左侧臀部上,脚尖向下发力。左手向上抓紧右脚尖辅助其发力。

Look3:消解疲劳

疲劳的消除需要肌肉的放松,及时拉伸是解决肌肉疲劳的好方法。

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站立在地面上,面对栏杆站立。左腿直立脚尖踮起支撑身体,右腿伸展向右,脚背按压在栏杆上,膝盖不要弯曲,脚掌心朝后。左臂伸展按压身体左侧栏杆。右手臂向上伸展,五指朝向天空。脖子微微扭转,眼睛看向右手方向。

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单腿站立平衡式,左腿站立在地面上,右腿向右侧抬起,脚尖向前伸展。双臂伸展向身体左右两侧。右手抓紧右脚后跟,左手拇指与食指相扣,其余三指自然伸展。脖子扭转向前,脸部朝向地面方向。

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简易鸽子式的变式,左腿跪在地面上,小腿向上伸展,脚尖绷紧朝向天空方向。右腿膝盖朝向身体右侧伸展向上。脚尖点在地面上。上半身微微向前倾,双臂向下,肘部互相交叉按压地面,双手掌心压地,指尖相对。

大长腿是当下穿衣视觉效果的第一要义,穿出大长腿不如练出大长腿,坚持练习瑜伽你也能获得Sara Legge那般的修长双腿!

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