产后瑜伽为什么会这么盛行?

时间:2019-09-04 11:17:34 来源:购拍拍 - 领优惠券  阅读:(8) 收藏
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YOGA对于产后减肥来说,妈妈们如果还在坚持母乳喂养,那么是不适宜节食或是绝食来达到减重的效果的。那么这个时候我们就会推荐产后瑜伽这项运动,简单而且可以锻炼到每一个部位,也不会很激烈,是比较柔和的瘦身有氧运动。

妈妈们聊天说到减肥最适宜的运动恐怕就是瑜伽了,产后瑜伽为什么会这么盛行?绝大多数的理由是源于它的科学健康、舒缓、安全。

产后瑜伽为什么会这么盛行?

YOGA

对于产后减肥来说,妈妈们如果还在坚持母乳喂养,那么是不适宜节食或是绝食来达到减重的效果的;另外因为生完孩子你的身体也比较的虚弱,所以激烈的运动显然也是不合适的,那么这个时候我们就会推荐产后瑜伽这项运动,简单而且可以锻炼到每一个部位,也不会很激烈,是比较柔和的瘦身有氧运动。

今天小编就科普大家几个比较简单的产后瑜伽招式,和妈妈们来过过招。

STEP1:竖式

卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

STEP2:婴儿卷曲式

卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)

STEP3:V字形

坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。(美腿练习)

STEP4:坐势脊椎拧转

坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏:排毒,练细腰)

产后瑜伽为什么会这么盛行?

STEP5:牛面式变形

跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。挺胸,对产后乳房下垂有益。

你学会了吗?

「图片来源」

500px.unsplash

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