钟楚曦杨柳腰太撩人,坚持这样练你也能拥有,还能美腿,值得一试

时间:2019-09-04 11:30:47 来源:购拍拍 - 领优惠券  阅读:(9) 收藏
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自古以来细腰总是被大家所推崇的,纤细柔软的美腰堪比杨柳那般令人着迷,而细腰美女不管在什么时候都会比较受到照顾。

钟楚曦的杨柳腰太撩人了,坚持这样做你也可以轻松get,还能美腿,值得一试!

古有"芙蓉面,杨柳腰,无物比妖娆",又有"樱桃樊素口,杨柳小蛮腰"。自古以来细腰总是被大家所推崇的,纤细柔软的美腰堪比杨柳那般令人着迷,而细腰美女不管在什么时候都会比较受到照顾。

钟楚曦杨柳腰太撩人,坚持这样练你也能拥有,还能美腿,值得一试

钟楚曦,内地演员,也许大家对她都不是很熟悉,她就是在《芳华》中饰演萧穗子,一代芳华,风华绝代。小编近期偶然翻到钟楚曦的1组美照,翻身反睡的她大秀她的纤细美腰,只是这杨柳细腰简直太撩人了,小编都被她纤细的腰肢吸引了,更不用提男性了,简直把人迷的不要不要的。

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而钟楚曦也是一名健身狂人哦,健身、游泳、瑜伽,啥都精通,难怪有这么好的身材,想要令人惊羡的细腰美腿的美眉,那得好好下一番功夫,不妨试试幻椅式扭脊这个瑜伽体式,瘦腿的同时还能收腰,效果简直太好了,你值得试一试。

1、幻椅式扭脊

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这个动作是幻椅式+扭脊式的复合瑜伽体式,幻椅式是瘦腿的经典动作,梵文名为Utkatasana,属于站姿瑜伽体式,而扭脊式对于腰腹部肌肉的锻炼是很有效果的,想要瘦腿收腰的美眉们可多尝试这个动作,因这个动作需要调动全身肌肉来配合,虽体式动作像坐在椅子上,但做起来可一点也不轻松,完成该动作后会有肌肉酸痛等不适感,记得练后进行肌肉放松。

体式功效:

A.下蹲时需扩展胸腔,保持臀部肌肉收紧,坐骨内收下沉,双膝并拢弯曲保持平齐,身体前倾约45度角,脊柱挺直向上延申,有助于伸展脊柱,强健背部力量,纠正不良体态,提升气质。

B.练习中注意收紧腿部肌肉,大腿尽量平行于地面,高阶练习者可踮起脚尖,对于平衡力的锻炼很有成效,有助于锻炼腿部肌肉群,伸展膝、踝关节,预防小腿痉挛、关节炎等,美化腿型。

C.练习者在完成幻椅式后,躯干带动双臂左右交替扭转,有助于强化腹肌锻炼,消除腰腹部赘肉,提高消化能力,促进体内毒素的排出,纤细腰身。

习练要点:

A.山式站立开始,保持躯干笔直,双腿并拢绷直,目视前方,双手合掌经体前举过头顶向上延申与地面垂直。

B.弯曲双膝,臀部向下收紧,身体下蹲使得躯干向前倾斜约45度角,保持双臂与背部处于同一水平线,保持平衡后,脚尖向上踮起。

C.打开双肩,双手向下伸展与肩膀平齐,收腹,躯干向带动双臂向右侧扭转直至极限,目光转向左侧处,坚持5-10秒后向右侧扭转,重复该动作3次。

钟楚曦杨柳腰太撩人,坚持这样练你也能拥有,还能美腿,值得一试

每天坚持这样锻炼,杨柳腰、筷子腿,那都妥妥的,想不瘦都难,关键还能优雅体式,提升气质,效果不错哦!

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