科普:睡眠与瘦身之间有关系吗?睡饱觉有助于减肥吗?

时间:2019-09-04 12:29:39 来源:购拍拍 - 领优惠券  阅读:(5) 收藏
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对于广大追求瘦身、塑造健康体态的朋友来说,如果能在睡眠中就能轻轻松松减肥,那简直是再美妙不过的事情啦。

睡眠占据了每个人日常生活的大部分时间,对于广大追求瘦身、塑造健康体态的朋友来说,如果能在睡眠中就能轻轻松松减肥,那简直是再美妙不过的事情啦!

令人开心的是,睡觉真的可以有助于减肥!睡觉减肥法是经医学证明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。

相反,当睡眠受到限制或低于8小时的时候,“瘦素”水平下降,体内饥饿激素水平上升,这时候食欲也都成比例地增长,想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%,睡眠不足或睡眠质量不高,是会有变胖的风险的哦!

科普:睡眠与瘦身之间有关系吗?睡饱觉有助于减肥吗?

那么,要想在睡梦中轻松瘦身,我们应该怎么做呢?

1、睡眠时间要充足

如果你正在节食减肥,那么一个星期多几个小时的睡眠是一个不错的主意,特别是当你本身睡眠就不够的时候,这时候你会发现每天不会那么饿,摄取高糖和高卡路里食物的欲望也降低了。

最重要的是每天要坚持7个半小时的睡眠,越接近越能够瘦身,当然也不是说睡得越多减肥就越多哦,如果睡眠已经充足却还要可以多睡几个小时,可能就会产生疲惫感了。

科普:睡眠与瘦身之间有关系吗?睡饱觉有助于减肥吗?

2、作息时间要规律

现在很多人作息时间十分不规律,尤其到了周末或假期,总喜欢熬夜晚睡,这是一种很不健康的生活习惯,会妨碍睡觉减肥的效果。要想拥有好的睡眠,作息时间一定要调整好,而且一定要规律。不管是上班还是休息,一定要养成按时作息的好习惯。

要保证有规律的睡眠时间,你可以根据自己的起床时间来决定自己的上床时间,你可以将自己的起床时间向前推7个半小时,就是你应该上床睡觉的时间,如果你需要早起,就可以早睡一两个小时,但是请务必保持7个半小时的睡眠时间。

科普:睡眠与瘦身之间有关系吗?睡饱觉有助于减肥吗?

3、保持正确的睡眠姿势

中医强调标准的睡眠姿势应该“卧如弓”,即:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上,有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种方式入睡能休息好身体的同时又不损耗心气,像猫一样蜷卧后,大腿很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入梦乡,从而保证机体正常的新陈代谢,达到减肥美肤效果。

所以从今天起,别光顾着节食和运动减肥了,掌握高质量睡眠,每个人都能在睡觉中轻轻松松慢慢变瘦哦!您还可以关注微信公众号:微动力闪线,了解更多关于减肥以及健康方面的知识。

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