运动、健身、塑形时为什么要补充蛋白质?推荐9种优质蛋白来源

时间:2019-09-04 13:29:37 来源:购拍拍 - 领优惠券  阅读:(9) 收藏
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大家都知道运动达人或健身教练等都会经常补充蛋白质,比如吃鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉等,但是很多人都不知道为什么要补充蛋白质,只是看别人这样做,自己也跟风这样做。

运动、健身、塑形时为什么要补充蛋白质?推荐9种优质蛋白来源

大家都知道运动达人或健身教练等都会经常补充蛋白质,比如吃鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉等,但是很多人都不知道为什么要补充蛋白质,只是看别人这样做,自己也跟风这样做。

运动、健身、塑形时为什么要补充蛋白质呢?首先我们要从蛋白质的作用说起。

蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。具有修补人体组织,维持机体正常代谢和各类物质在体内运输,维持机体内的渗透压的平衡等功效。

蛋白质几乎参与了所有的生命活动,它是生理功能的执行者,是生命现象的体现者。

运动、健身、塑形时为什么要补充蛋白质?推荐9种优质蛋白来源

蛋白质承担着促进肌肉生长和修复的重要任务,它是肌肉合成的重要原料。人体的基础代谢率随着肌肉占比提高而提高,所以无论是增肌还是减脂,蛋白质都是不可或缺的好伙伴,所谓“三分锻炼七分吃”就是这个原因。

下面为大家介绍一些优质蛋白来源

1、鸡胸肉

蛋白质含量:24.6%

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2、驴肉

蛋白质含量:21.5%

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3、虾仁

蛋白质含量:20%

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4、牛肉

蛋白质含量:20.3%

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5、羊肉

蛋白质含量:17.3%

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6、鱼肉

蛋白质含量:16%~19%

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7、猪肉

蛋白质含量:16.7%

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8、鸡蛋

蛋白质含量:14.7%

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9、牛奶

蛋白质含量:2.9%—5%

运动、健身、塑形时为什么要补充蛋白质?推荐9种优质蛋白来源

无论是对于运动达人,健身教练,还是想减肥塑形的美女帅哥,吃都是非常重要的。事实证明,节食减肥是非常不靠谱的,合理训练,科学饮食,才是健身塑形的核心

吃好了,才有力气减肥哦!

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