几种粗粮主食,提高饱腹感,加速瘦身!你吃对了吗?

时间:2019-09-04 14:32:08 来源:购拍拍 - 领优惠券  阅读:(6) 收藏
转载:

但是这一种饮食习惯已经彻底注入到老百姓身上,很难得到改变,那么我们就得从主食上的选择下手,选择不易导致肥胖的碳水主食。

大量的文献证明,肥胖的罪魁祸首不是肉类,而是你常吃的碳水化合物。

为什么日本人在全球范围内肥胖率最低?

那就是因为他们钟爱吃海产,主食成为了配角。我们得好好学他国的饮食结构了。

几种粗粮主食,提高饱腹感,加速瘦身!你吃对了吗?

我国是世界上的碳水摄入大国,相较于肉类来说占的比例较大,因此肥胖率也较高。

但是这一种饮食习惯已经彻底注入到老百姓身上,很难得到改变,那么我们就得从主食上的选择下手,选择不易导致肥胖的碳水主食。

减肥的人,多吃这几种粗粮主食,提高饱腹感,促进燃脂!

1. 藜麦

藜麦是一种很特别的主食,蛋白质含量达到了18%以上,而牛肉也才20%,这在主食中屈指可数,而且它还具有低升糖数的特点,让血糖保持稳定。

几种粗粮主食,提高饱腹感,加速瘦身!你吃对了吗?


2. 薏米

薏米其实也是一种主食,它含有不饱和脂肪酸,13%的蛋白质,是营养价值极高的主食,既能利尿、清热还能止咳、消炎。

几种粗粮主食,提高饱腹感,加速瘦身!你吃对了吗?


3. 糙米

糙米就是比较常见的一种主食了,现在很多家庭会在米饭中加入少量糙米,既能提升口感,又带来健康,因为它含有维B和E,能够提升免疫力,矿物质含量钙、铁是米饭的1.7和2.7倍,维E更是米饭的10倍。

几种粗粮主食,提高饱腹感,加速瘦身!你吃对了吗?


4. 番薯

以前的农民们身体为何如此健康,这多半是番薯带来的效果。它的维B1,B2是白米的2倍,维E和纤维素是小麦的10倍,更含有白米不含的维A和C,还能够保持血液酸碱中和。

几种粗粮主食,提高饱腹感,加速瘦身!你吃对了吗?


5. 燕麦

燕麦如今成为了许多家庭的早餐选择,一是营养价值高,二是饱腹感强,能够给大家早上的活动带来足够的能量支持。

标签:

热门排行

猜你喜欢

热门标签

扫描二维码打开

周一至周六

9:00-22:00                  

购拍拍 - 领优惠券  粤ICP备18129247号  Copyright © 2010 - 2019 http://www.goupaipai.com/ All Rights Reserved